もしかして五月病？
なりやすい人の共通点と対策

五月病の症状

「五月病」は正式な医学用語ではありませんが、一般的には身体のだるさや無気力状態、食欲不振や睡眠不足等が主な症状として挙げられ、特にゴールデンウィーク明けに起こりやすいとされています。程度は人によって違いますが、中には出社が難しくなる等、日常生活に支障が出る場合もあります。

五月病の原因

4月に環境の変化があった人はもちろん、新年度の始まりを慌ただしく迎えた人も、この1カ月は肩に力が入っていたのではないでしょうか。張り詰めていた身体と心がゴールデンウィークで緩み、症状が現れやすくなります。つまり、長く続いた緊張状態、気を張っていたことによる疲労やストレスが五月病を引き起こすのです。
加えて、春から初夏にかけては気温や気圧も不安定です。この気候変化に身体が順応できないことも、症状悪化の一因とされています。

五月病になりやすい人

五月病は誰もがかかる可能性がありますが、真面目で几帳面、完璧主義、そして一人で抱え込みやすい傾向がある人は、特に影響を受けやすいといわれています。こうした人は頑張り過ぎるあまり、困ったときも周囲に頼らず無理をしてしまいがちであるため、心身の負担が蓄積してしまうことがあります。
また、この春から新生活を始めた人も、気付かないうちに疲れやストレスが溜まっている場合があるので注意が必要です。

五月病の予防策

五月病を防ぐには、早めに気付き、早めに対策することが重要です。まずは以前と比べて変わったことがないか、セルフチェックをしてみましょう。「食事の量が減っている」「趣味を楽しめなくなくなった」「何をするにも億劫になっている」等の状態に心当たりがあれば、対策が必要なサインかもしれません。
日頃からできる対策としては、十分な休息と睡眠をとる、バランスの良い食事を心がける、適度な運動をする等が挙げられます。困りごとがあれば、一人で抱え込まず周囲に相談することも大切です。こうした行動を通して、リフレッシュやストレス発散を意識してみてください。連休で生活リズムが乱れてしまった人は、朝起きたら日光を浴びるのも有効です。
なお、日常生活に支障が出る等、症状が重い場合は専門家への相談も検討してみてください。

ようやく巡ってきた爽やかな季節ですが、疲労やストレスが表面化しやすい時季でもあります。ご紹介した「五月病になりやすい人」に挙げた例に当てはまるようであれば、ぜひ積極的に予防策に取り組んでみてください。五月病は、放っておくと症状が長期化・深刻化してしまう可能性もあるため「たかが五月病」と軽く考えず、自分を労る時間を大切にしましょう。